3 dni

Nic nie sciemniam, trenuje dokladnie 9 miesiecy. Po 3 miechach w sklepie z suplementami imponujaco wygladajacy koles doradzil mi, zebym kupil kreatyne(Trec Creapure) i Glutamine(kupilem kilka dni pozniej-Olimp Glutarol 250tabletek). Kreatyne bralem 4 tygodnie wg. rozpiski, ktora dostalem. Glutamine po 8-10 tabletek dziennie. Przez ostatnie [...]

Poprostu z pospiechu pomylilem sie w tym poscie i powinien o n brzmiec: "Nic nie sciemniam, trenuje dokladnie 9 TYGODNI. Po 3 TYGODNIACH w sklepie z suplementami imponujaco wygladajacy koles doradzil mi, zebym kupil kreatyne(Trec Creapure) i Glutamine(kupilem kilka dni pozniej-Olimp Glutarol 250tabletek). Kreatyne bralem 4 TYGODNIE wg. [...]

w dni treningowe kreatyna:- 5 g rano(na czczo pol godz.pozniej nic nie jesc)+2 tab tauryny -5g po treningu+2 tab tauryny. w nietreningowe : 5g rano a co do gainera to mozesz brac 2-3 razy dziennie po 50-70g (najwazniesze to po treningu )

m.a.r.a: bezsensowne kopiowanie schematow, i bezsensowne zwiekszanie dawki (byle liczba skladala sie z 3 cyferek) 40 mcg spokojnie klepie pare dni to samo bedzie z 60 itd, po cholere sie truc jak na mniejszych dawkach te same efekty

przeze wszystkim dobrze dobrana dieta trening brzucha wykonuj 3 razy(wiecej nie proponuje bo miesnie brzucha tez potrzebuja czas na regeneracje) w tygodziu a w dni nie treningowe aeroby Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-06-30 22:41:56

Zgadzam się z tym, że jak dieta jest przesadnie zróżnicowana to ciężko się bawić w trzymanie założeń. Szczególnie jeśli każdy składnik trzeba ważyć to przy dużej ilości różnych składników zajmuje to mnóstwo czasu i bywa irytujące. Sama od jakiegoś czasu unikam liczenia kcal, bo licząc staram się robić posiłki jak najprostsze i często właśnie mało [...]

To zależy jak się czujesz. Jeżeli to przeziębienie i wystarczy poleżeć ze 3 -7 dni to nie ma sprawy. Odstaw suple, wylecz się i doiero potem wracaj na trening. Od razu możesz brać kreatyne. Lepiej poczekać i w pełni sił wrócić na silke i kontynuawać cykl niż męczyć sie ze 2 tyg. z niewyleczonym przeziębieniem i marnować cykl.

Siema! wiem co cie trapi z własnej autopsji, bo sam ponad 4 lata temu miałem 68 kg przy 189cm łapka 28cm. Co ci moge poradzić to jedz 4-6 posiłków dziennie kup sobie jak masz kase jakiegoś gainerka ułóż dobry trening 3 max 4 dni w tyg. moim zdaniem na krete zawcześnie, I NIEŁAM SIE TYLKO ĆWICZ (obecnie mam 193cm 108 kg łapka 46,5) POZDR!!!

Jak z dawkowaniem ? rano i przed obiadem spalacz każdy dzień kreta w dzień treningowy rano i po treningu , NT tylko rano Białko wg zapotrzebowania każdy dzień BCAA codziennie czy tylko dni treningowe przed i po treningu ? Jak z ZMA oraz Omega 3 ? tak by to wszystko mądrze połączyć ?

niech zrobi kilka dni wolnego,pójdzie na jakis basen,saune dobre dawki witamin i minerałów,plus 1 tab acardu dziennie,wit c 2-3 gramy

Raczej nie obejrzysz live. To leci na jakiejs komercyjnej japonskiej TV.. Mozesz sobie je posciagac co najwyzej kilka dni po gali..

Redukcję od kwietnia mam. Zacząłem od zbyt duzego spadku kcal z czego po 3 miesiącach nie było juz efektów. Większości dlatego ze nie ogarnialem tematu redukcji jeszcze. Byłem 10-13 dni na zwiększonej podazy kcal i ten tydzien wszedlem na zerowy i dalem interwaly. Chce z tygodnia na tydzien schodzic o 150 kcal

moge przeciez dorzucic 90 kaps cm3 i starczy cykl na okolo 40 dni

Nie za dużo ? 3 gramy przed treningiem i 1,5 w dni nie treningowe nie wystarczy żeby poprawić siłę ? Nie chodzi mi o żadną masę ani o mega napompowane nogi.

[...] 270 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 razy w tyg siłownia + 4 razy w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU: Wycięcie + wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ? [...]

ja trenowalem mma 4 razy w tyg a czasami 3 razy a w pozostale dni silownia i wytrzymalem tak niecale 4 miesiace... czesto jakies urazy mialem a pozniej chyba przetrenowanie bo odpuscilem sw i zostalem przy silce 5 x w tyg. teraz chce wrocic i narazie trenuje sam a od pazdziernika w klubie.

Pal ale nie w dni teningowe a jak musisz to po treningu tak po 3 godz, po batach jestes zmeczony nawet jak zajarasz rano a wieczorem masz trening to i tak do dupy Ci sie bedzie cwiczyc!! i skutki sa jak pisza kumple tyle!!

to podziel to co wkleiles na 4 dni i daj po 3 cwiczenia max na partie

Meta ma racje wypelnij profil no a jesli chodzi o cycklik to ja bym go tak zrobil: 8 tygodni : 1-8 Omna 250mg/tygodniowo ( jedna ampa) 1-8 Deca 200mg/tygodniowo 1-4 Metka 25 mg/dziennie 1-10 nolvadex 20mg/co drugi dzien. Clomid po cycklu , mozesz HCg zastosowac wczasie cycklu , najlepiej gdzies HCG500 jm co 14 dni do konca kuracji. clomid [...]

Mysle ze poczekam jeszcze kilka dni i zobacze czy sie nie poprawi. Dzisiaj caly dzien nic nie jadlem-mysle ze taka jednodniowe wyglodzenie organizmu moze cos pomoc??? ----->Patrz komu ufasz...<-----